[심리상담] 인지행동적 상담

1. 인지행동적 상담이론의 창시

1) 인지행동적 상담이론의 등장

• 한 가지 지향점을 가진 여러 이론들을 합친 것
• 1960년대 초에 등장

 

2) 인지행동적 상담이론의 특징

• 인간에 대한 기본 관점과 심리적 문제의 발생 및 치유과정에 대한 주요 원리를 공유하는 이론의 집합체
• 단기로 진행되며 문제 해결의 자체에 초점을 둠

 

3) 기본 관점 - 인지의 우선성/인지적 결정론

• 감정이나 행동도 중요하지만 모두 사람이 어떻게 생각하느냐에 영향을 받음
• 인지 행동적 접근에서는 사람들의 감정과 행동은 인지에서 나온다는 입장

 

 

3. 인지행동적 상담이론들의 종류

1) 인지적 재구성

• 내담자의 생각의 틀이나 내용을 변화시키려는 인지행동 상담이론의 한 유형
• 인지적 재구성을 강조하는 이론은 우울이나 불안과 같은 사람들의 정서적 문제가 생각의 내용이나 방식이 잘못되어 초래한 것이라 믿음
• 인지를 재구성하여 정서적 문제를 해결

 

2) 대처 기술 훈련

• 문제 장면에 대한 구체적인 대처 기술을 집중적으로 훈련시킴
• 상황에 대한 더 나은 대처를 가능하게 하는 인지행동 상담 이론의 한 유형

 

3) 문제 해결 접근

• 내담자가 겪는 부적응을 해소하기 위해 인지적 재구성과 대처 기술 훈련 복합적으로 사용
• 보다 적절한 행동을 위해 구체적인 대처 행동 훈련
• 문제를 스스로 해결할 수 있도록 인지의 내용과 방식을 변화

 

4. 앨리스의 합리적 정서 치료

1) 앨리스 이론의 출현

• 인지행동적 상담 이론에서 가장 먼저 출현
• 정신분석적 상담이 효율성 면에서 문제가 있음을 발견하게 되어 그에 대한 대안으로 합리적 정서 치료를 발전
• 심리적 문제가 발생하는 이유와 과정을 나름대로 독특하고 이해하기 쉬운 방식으로 설명
• 구체적인 사건 때문이 아니라 그 사건을 지각하고 받아들이는 방식이 잘못되었기 때문
• 자신이 이미 가지고 있는 기존의 생각들에 비추어 비합리적으로 해석

 

2) 합리적 신념과 비합리적 신념의 구분

 

융통성	'모든', '항상', '반드시', '꼭', '결코', '당연히' 등과 같은 생각들은 융통성이 없고, 비합리적
현실성	사람은 흔히 '인간적으로 가치 있는 사람이 되려면 매사에 유능하고 완벽해야 한다'라는 생각 세상에 완벽한 사람이란 없고 사람들은 이상을 추구할 수는 있지만, 이상을 실현할 수는 없음

 

3) 비합리적 신념의 교정과 정서적 건강

• 정서적 문제로부터 벗어날 수 있기 위해서는 비합리적 신념을 합리적 신념으로 대체해야 함
• 현실적으로 달성하기 불가능한 당위적 생각들을 많이 가질수록 정서적 문제를 더 많이, 심각하게 경험
• 현실적으로 달성 가능한 융통성 있는 선호나 소망, 기대를 가질 수록 자유로워짐

 

5. 베크의 인지 치료

1) 자동적 사고

• 스트레스 사건을 경험했을 때 자동적으로 떠올리는 부정적인 내용의 생각들로 인해 발생
• (인지 삼제) 우울 증상을 경험하는 사람들의 자동적 사고

자기에 대한 비관적 생각	나는 무가치한 사람이다
앞날에 대한 염세주의적 생각	나의 앞날은 희망이 없다
세상에 대한 부정적 생각	세상은 살기가 매우 힘든 곳이다

 

2) 역기능적 인지 도식

• 사람들은 살아가면서 자기 나름대로 자기와 세상을 이해하는 틀을 발달시킴
• (인지 도식) 어린 시절부터 시작해서 삶을 사는 과정에서 하나의 체계화된 덩어리를 이루게 될 때
• 개인의 인지 도식의 내용이 부정적인 경우 역기능적 인지 도식이라 부르며, 심리적 문제를 초래하는 근원적인 역할

 

3) 인지적 오류

• (인지적 오류) 현실을 제대로 지각하지 못하거나 사실 또는 그 의미를 왜곡하여 받아들이는 것

흑백 논리	사건의 의미를 이분법적인 범주의 둘 중 하나로 해석하는 오류
과잉 일반화	한 두번의 사건에 근거하여 일반적인 결론을 내리고 무관한 상황에도 결론을 적용시키는 오류
선택적 추상화	상황이나 사건의 주된 내용은 무시하고 특정한 일부의 정보에만 주의를 기울여 전체의 의미를 해석하는 오류
의미 확대 및 의미 축소	사건의 중요성이나 의미를 지나치게 과장하거나 축소하는 오류

 

 

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이런 행동을 취하고 있을 때 어떻게 해야하는지도 알려주면 좋겠다 하하

 

 

 

오늘도 공부끝!